Beauty, iHerb

胃が弱くて不眠症なMariの食事&サプリ日記 〜内臓の状態を最高にするぞ!〜

 

私は胃が弱いので、配分を考えて食事しないとすぐ胃が痛くなっちゃうんです。

 

でも、私は食べることが大好きなので、20代の間は好きなものをわりとお腹いっぱい食べていました。

 

「野菜をちゃんと食べて、甘酒などの健康食品を摂取していればまぁまぁGoodな健康状態でいられるんじゃないの?」というナメた気持ちで生きていたのです!

 

(で、翌日胃が痛くなってベッドでのたうち回るということを繰り返していました笑 おバカなの…?)

ですが30歳になって、美容と内臓の健康は切っても切り離せない関係なんだ!もっともっと自分の体調を良くしたい痛感したとき

 今まで以上に食生活も改めなくては と思うようになったのです。

 

 

そして、ここ1ヶ月くらいは胃だけじゃなくて内臓全体に注目していて、

リーキーガットを治そうと頑張ったり、プロバイオティクスなどの胃や腸に良い系サプリを続けています。

ということで今日は、ここに私の食事メモを公開します。

胃痛や眠れないなど、同じような不調に悩んでいる方の参考になれば嬉しいです✨

スポンサーリンク




 

Mariの体質、体調

  • 胃が痛くなりやすい
  • お腹を壊しやすい(腸が強くない)
  • 一日中眠い(高校では授業中ずっと寝てた)
  • 目覚めがすこぶる悪い
  • 夢見も悪い
  • 地震が来る1~2週間前は眠れなくなったりサイクルが狂う
  • ストレスを感じると砂糖が欲しくなる
  • 夜型人間
  • テンションが上がる時と下がる時の差が激しい
  • 砂糖を食べ過ぎると胃が痛くなる
  • 冷え性
  • 不安と緊張が強い(HSP寄りなのだと思います)

 

11/1(木)

目覚め最高!

一日中眠気がない。こんなの人生で初めてだ。

夕方まで精力的に活動できたし

夜も7:00くらいから眠気がきて、10:00ごろ寝れた。

しかも目の下のクマも減ってる。

肌もキレイになっているー!!!

 

【理由はなんだろう🤔?】

  • ここ2週間くらい、鶏肉とボーンブロス&野菜を食べていた
  • 昨晩バナナを食べた
  • ビタミンDを飲んだ
  • プロバイオティクスを続けている
  • 消化に良い食べ物をメインにしていた

 

 

▼飲んでいるプロバイオティクスはこれ


Renew Life, アルティメット フローラ プロバイオティクス、エクストラ ケア、2000億

 

▼ボーンブロススープはこのスロークッカーで作ってます
骨つき鶏肉、ニンニク、玉ねぎやネギ、水を入れてスイッチONすれば良いだけで超簡単!

 

11/2(金)

今日は目覚めが悪いし、朝起きた瞬間から即疲れている。だるい…。

眠気がずっとある。一日中地面をはいずり回る感じ。

起きてすぐに人生が終了したような感じ。

まるで自分が泥になったよう笑 泥マリ…

「昨日はあんなに体調良かったのに、なんでー!」と悲しくイライラ。

 

【理由はなんだろう🤔?】

  • お昼に食べた牛肉ステーキ🐄だろうか?

普段摂取できない栄養もとれるし「時々食べるには良いよね♩」と思ったのだけど

私の体には重いのだろうか…?

消化がうまくできていない気がする。

 

 

11/3(土)

目覚めは良いのだけど、 胃がキリキリする 、炎症している感じで重い。

頭や目の辺りは軽い。

昨日よりも全然活動できる!起きて1時間したら、胃のキリキリがおさまってきて動けるようになった。昨日とは明らかに原因が違うなって思う。

 

【理由はなんだろう🤔?】

  • 昨日の夜11:00ごろ、フェアトレードの板チョコを半分以上食べた!
    (すごい美味しくて食べちゃったんだ)
  • ビタミンDのサプリを昨日も寝る前に飲んだ

イオンのグリーンアイのシリーズがすっごく良くて、レビュー記事を書きたくてチョコを買ったんだけど、すっごくおいしくてたくさん食べちゃったんだよーーーーー!

 

▼飲んでいるビタミンDはこれ

Now Foods, ビタミンD-3, 5,000 IU, ソフトジェル 240 粒

 

まとめ、考察

  • 砂糖を食べすぎるとよくない。特に寝る前はだめ
  • 牛肉は手のひらより小さい量くらいにとどめておいた方が良さそう
  • ボーンブロス&鶏肉は自分の体にすごく合ってる
  • ビタミンDのサプリのおかげで眠れるようになったっぽい

 

*こちらのページはまた追記します

Photo by rawpixel

Photo by Yarden

You Might Also Like

previous style
next style